반응형 자전거 탈때 주의사항1 자전거 탈 때 수분 보충 방법 자전거를 장시간 타게 될 경우 수분보충과 휴식에 신경을 써줘야 합니다. 특히 수분 공급이 원활하지 않을 경우 운동 능력이 저하되고, 더 나아가 탈수 증세가 심해진다면 건강상 위험 상황에 처하게 되므로 각별히 주의해야 합니다. 운동으로 흘린 땀에는 더워서 흘린 땀에 비해 칼륨, 나트륨 등의 전해질이 2~3배 더 많이 포함되어 있으므로, 운동후에는 그냥 맹물보다는 전해질이 포함되어 있는 이온음료를 마시는 것이 더 효율적입니다. 운동 중 심한 갈증이 느껴지기 시작했다면 이미 수분 보충 타이밍을 놓친 것일 수 있습니다. 그렇기 때문에 운동하기 최소 20분 전부터 미리 수분을 섭취해 두는 것이 갈증을 느끼지 않고 운동 능력을 향상시키는데 더욱 효과적입니다. 수분을 보충하는 방법은 배가 부를 정도로 벌컥벌컥 들이켜.. 2022. 10. 6. 이전 1 다음 728x90 반응형
