[책] 백년허리(진단편, 치료편) - 정선근

도서명 : 백년허리 (진단편, 치료편)

지은이 : 정선근

출반사 : 언탱글링

 

최근 허리통증과 엉치 눌림이 증상이 있었습니다. 

전에도 같은 증상이 종종 있었지만 1주일 내외면 괜찮아지곤 해서 잠깐 그런가보다 하고 넘어갔는데, 이번엔 증상이 꽤 오래 지속되었습니다. 혹시 디스크가 잘못 되었나하는 생각에 더럭 겁이 나서 찾아보게 된 책입니다.

 

'백년허리'는 정선근 교수님이 저술한 허리 건강에 관한 책으로, 허리 통증의 원인과 관리 방법에 대해 상세히 설명하고 있습니다. 이 책은 특히 허리 디스크와 관련된 오해를 바로잡고, 장기적으로 허리 건강을 유지하기 위한 실질적인 조언을 제공합니다.

책에서는 허리 통증의 주요 원인 중 하나로 허리 디스크 손상을 지목하며, 이는 종종 잘못된 자세나 운동으로 인해 발생한다고 설명합니다. 저자는 허리 디스크가 자연적으로 치유될 수 있는 능력을 가지고 있음을 강조하면서, 수술이 항상 필요한 것은 아니라고 주장합니다. 오히려 적절한 자세와 운동을 통해 허리 건강을 관리하는 것이 중요하다고 강조합니다.

'백년허리'는 허리 통증을 겪는 많은 사람들에게 유용한 정보를 제공하며, 허리 건강을 위한 다양한 운동 방법과 자세를 소개합니다. 예를 들어, 맥켄지 신전 운동은 허리 디스크로 인한 통증을 완화하는 데 도움이 되는 운동으로 소개되며, 허리 근육을 강화하는 것보다 근육의 지구력을 높이고 올바른 운동 조절 방법을 익히는 것이 더 중요하다고 강조합니다.

이 책은 또한 허리 통증의 다양한 원인과 증상을 해석하는 방법, 그리고 통증을 예방하고 관리하기 위한 구체적인 전략을 제공합니다. 허리 통증을 경험하는 사람들이 자신의 상태를 더 잘 이해하고, 적절한 조치를 취할 수 있도록 돕는 것이 이 책의 목적입니다.

그 중에 가장 핵심이 되는 것은 '척추위생'과  '3하라','3마라' 운동입니다.

'척추위생'은 디스크 질환이 있는 사람들이 평소에 꼭 유념해야 할 요추전만 자세에 대한 설명이 기술되어 있습니다.

'3마라'운동은 디스크 질환 환자들이 절대 하지 말아야 할 운동, 즉 요추전만을 무너뜨리는 운동들을, '3하라'운동은 디스크 질환자들이 해도 무리없는, 다시말해 요추전만을 유지하면서 할 수 있는 허리강화 운동들을 상세히 소개하고 있습니다.

정선근 교수님의 '백년허리'는 허리 건강에 대한 깊은 이해와 실용적인 조언을 제공하는 도서로, 허리 통증으로 고통 받는 많은 이들에게 도움이 될 것입니다.