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읽고/책51

[책] 프레임(나를 바꾸는 심리학의 지혜)-최인철 도서명 : 프레임(나를 바꾸는 심리학의 지혜)지은이 : 최인철출판사 : 21세기북스 1. 프레임이란 무엇인가?프레임은 세상을 바라보는 마음의 창, 관점, 틀을 뜻함.사람은 객관적인 현실이 아닌, 프레임을 통해 해석된 현실을 경험함.같은 사실도 어떤 프레임을 사용하느냐에 따라 전혀 다르게 받아들여짐.2. 프레임의 힘프레임은 선택, 판단, 행동, 기억 등 인간의 모든 정신 활동에 영향을 줌.사람은 자신이 프레임을 쓰고 있다는 사실조차 인식하지 못하는 경우가 많음.3. 다양한 프레임의 유형 1) 긍정 vs. 부정 프레임긍정적 프레임은 행동을 촉진하고, 부정적 프레임은 회피를 유도함.(예: "이 백신은 90% 효과가 있다" vs. "10%는 효과가 없다") 2) 이기적 프레임 vs. 이타적 프레임이익을 기준으로.. 2025. 8. 7.

[책] 어른의 행복은 조용하다 - 태수 40대에 접어들면서 삶의 우선순위가 조금씩 달라졌음을 느낍니다. 치열했던 20~30대를 지나 이제는 외적인 성취보다 내면의 평온을 더 중요하게 생각하게 됩니다. 태수 작가의 에세이 『어른의 행복은 조용하다』는 바로 그런 삶의 전환점에 선 이들에게 잔잔한 위로를 건네는 책입니다.이 책은 거창한 성공이나 드라마틱한 이야기를 담고 있지 않습니다. 오히려 소소한 일상 속에서 느낄 수 있는 '조용한 행복'을 섬세하게 짚어냅니다. 작가는 "어른이 된다는 건, 소음을 견디는 것이 아니라 소리 없는 시간의 가치를 알아가는 것이다"라고 말합니다. 이 문장을 읽고 나서야 내가 왜 요즘 큰 소리보다 고요함에 끌렸는지를 깨달았죠.특히 인상 깊었던 부분은 '혼자 있는 시간의 온도'를 다룬 챕터였습니다. 결혼과 육아, 일과 인간.. 2024. 11. 17.

[책] 백년허리(진단편, 치료편) - 정선근 도서명 : 백년허리 (진단편, 치료편)지은이 : 정선근출반사 : 언탱글링 최근 허리통증과 엉치 눌림이 증상이 있었습니다. 전에도 같은 증상이 종종 있었지만 1주일 내외면 괜찮아지곤 해서 잠깐 그런가보다 하고 넘어갔는데, 이번엔 증상이 꽤 오래 지속되었습니다. 혹시 디스크가 잘못 되었나하는 생각에 더럭 겁이 나서 찾아보게 된 책입니다. '백년허리'는 정선근 교수님이 저술한 허리 건강에 관한 책으로, 허리 통증의 원인과 관리 방법에 대해 상세히 설명하고 있습니다. 이 책은 특히 허리 디스크와 관련된 오해를 바로잡고, 장기적으로 허리 건강을 유지하기 위한 실질적인 조언을 제공합니다. 책에서는 허리 통증의 주요 원인 중 하나로 허리 디스크 손상을 지목하며, 이는 종종 잘못된 자세나 운동으로 인해 발생한다고 설명.. 2024. 7. 1.

[책] 시대예보:핵개인의 시대 - 송길영 도서명 : 시대예보(핵개인의 시대)지은이 : 송길영출판사 : 교보문고 송길영의 저서 "시대예보"는 현대 사회의 변화와 미래의 흐름을 분석하는 빅데이터 기반의 통찰을 제공합니다. 이 책은 '핵개인'이라는 개념을 중심으로, 개인의 역량이 강화되고 권위주의가 약화되는 사회적 변화를 다룹니다. 저자는 인공지능(AI)과 디지털 도구의 발전이 개인의 자율성을 증진시키고, 전통적인 조직과 가족 구조의 변화를 촉진한다고 주장합니다. "시대예보"는 다음과 같은 주요 테마를 다룹니다: - 지능화와 고령화: 사회의 두 가지 주요 변화 동력으로, 개인의 지능화는 AI와 디지털 도구의 도움으로 강화되며, 고령화는 인구 구조와 사회적 관계에 영향을 미칩니다. - 출퇴근 없는 AI 동료: AI의 발전이 노동 시장에 미치는 영향과.. 2024. 6. 12.

[책] 느리게 나이 드는 습관 도서명 : 느리게 나이 드는 습관출판사 : 한빛라이프지은이 : 정희원"느리게 나이 드는 습관"은 정희원 교수가 저술한 건강 관련 서적으로, 노화를 늦추고 건강한 삶을 유지하는 방법에 대해 다루고 있습니다. 이 책은 노화 과정을 늦추는 데 도움이 되는 구체적인 생활 습관과 건강 관리법을 제시하며, 영양, 운동, 스트레스 관리, 정신 건강 유지 등 다양한 측면에서 접근합니다. 저자는 노화를 생물학적 과정으로 보고, 이를 늦추기 위해 일상 생활에서 실천할 수 있는 여러 가지 방법을 소개합니다. 이 중 몇 가지 주요 포인트는 다음과 같습니다. 1. 영양건강한 식습관을 강조하며, 단순당, 정제 곡물, 붉은 고기의 섭취를 줄이고, 복합 탄수화물과 단백질, 건강한 지방을 적절히 섭취할 것을 권장합니다. 2. 운동규칙.. 2024. 3. 6.

[책] 마음 지구력 도서명 : 마음 지구력출판사 : 21세기북스지은이 : 윤홍균 '마음지구력'은 윤홍균 저자가 쓴 자기계발서로, 개인의 내면적 회복력과 방어력을 키우는 방법을 다루고 있습니다. 이 책은 번아웃이나 일상의 스트레스로부터 회복하고, 더 나아가 성공적인 삶을 이끌어내는 '마음의 지구력'을 강조합니다. 저자는 마음의 지구력을 키우기 위해 필요한 세 가지 주요 능력으로 지구력, 공감 능력, 적응력을 언급합니다. 지구력은 어려움을 견디고 극복하는 힘을, 공감 능력은 타인과의 관계에서 상호 이해를 바탕으로 한 방어력을, 적응력은 변화하는 환경에 맞춰 자신을 조절하는 능력을 의미합니다. 책에서는 이러한 능력들을 키우기 위한 구체적인 방법들을 제시합니다. 예를 들어, 공감 능력을 키우기 위해서는 타인의 감정을 이해하고 수.. 2024. 3. 4.

[책] 무례한 사람을 다루는 법 도서명 : 무례한 사람을 다루는 법출판사 : 허들링북스지은이 : 이헌주 '무례한 사람을 다루는 법'은 인간관계에서 발생하는 다양한 문제들을 다루는 심리학 기반의 책입니다. 저자 이헌주는 상담학자이자 상담심리가로서, 누구나 인간관계 안에서 자신을 단단하게 지키기를 바라며, 그동안 강의실과 상담실에서만 공유하던 인간관계 필살기들을 이 책에 담았습니다. 이 책은 전문가와 함께하는 심리 상담 과정을 그대로 옮긴 체계적이고 친절한 구성을 띠고 있으며, 인간관계에 대한 나만의 고민을 털어놓은 다음, 전문적인 조언을 듣고, 맞춤 처방을 얻기까지 총 3단계 구성으로 되어 있습니다. 책은 크게 세 부분으로 나뉩니다. 첫 번째 부분에서는 자기 이해를 돕는 내용으로, 착한 아이 콤플렉스와 같은 내면의 문제들을 다룹니다. .. 2024. 3. 4.

[책] 최민준의 아들 코칭 백과 - 최민준 도서명 : 최민준의 아들 코칭 백과지은이 : 최민준출판사 : 위즈덤하우스 '최민준의 아들코칭 백과'는 아들을 키우는 부모를 위한 지침서로, 아들의 기질을 이해하고, 효과적인 의사소통과 감정 코칭, 게임 통제, 자기효능감을 키우는 방법을 제시합니다. 저자 최민준은 아들교육 전문가로서, 따뜻함과 사랑만으로는 아들을 잘 키우기 어렵다고 말하며, '행동육아'의 중요성을 강조합니다. 이는 아이의 마음을 공감해주면서도 적절한 수용과 단호함으로 아이를 바로잡는 육아 방식을 말합니다. 책에서는 아들의 행동을 이해하고 코칭하는 데 필요한 여러 가지 방법을 소개합니다. 예를 들어, 아들이 가진 깊은 욕구를 이해하고, 그에 맞는 코칭법을 적용하는 것이 중요하다고 설명합니다. 아들의 문제를 다룰 때는 문제의 핵심을 파악하고.. 2023. 11. 29.

[책] 내가 엄마들 모임에 안 나가는 이유 - 강빈맘 도서명 : 내가 엄마들 모임에 안 나가는 이유지은이 : 강빈맘출판사 : 클레이하우스 '내가 엄마 모임에 안 나가는 이유'는 강빈맘 저자가 엄마들의 모임에 대한 개인적 경험과 심리학적 이론을 바탕으로 쓴 책입니다. 이 책은 엄마들의 모임이 갖는 긍정적이고 부정적인 측면을 모두 조명하며, 엄마들이 서로의 성장에 도움이 되는 건강한 관계를 어떻게 맺을 수 있는지에 대한 조언을 제공합니다. 저자는 엄마 모임에 참여하는 것에 대한 사회적 압박과 기대를 비판적으로 바라보며, 모임에 참여하지 않는 선택이 개인의 자유이며, 때로는 필요한 결정일 수 있다고 말합니다. 또한, 엄마 모임이 아이에게 미치는 영향에 대해서도 다루며, 엄마가 행복해야 아이도 행복하다는 메시지를 전달합니다. 책에서는 엄마들 모임이 단순한 사교의.. 2023. 11. 16.

[책] 도파민네이션 - 애나 램키 도서명 : 도파민네이션지은이 : 애나 램키출판사 : 흐름출판 '도파미네이션'은 애나 렘키가 쓴 책으로, 우리가 쾌락과 고통을 어떻게 경험하고, 이것들이 어떻게 우리의 행동과 중독에 영향을 미치는지를 탐구합니다. 이 책은 도파민이라는 신경전달물질이 어떻게 우리의 쾌락과 고통의 감각을 조절하는지, 그리고 이것이 현대 사회에서 어떻게 중독의 문제로 이어지는지를 설명합니다. 렘키는 도파민이 쾌락을 추구하게 만드는 동시에, 쾌락을 경험한 후에는 반대로 고통을 느끼게 하는 '저울의 법칙'을 소개합니다. 이 법칙에 따르면, 쾌락을 경험할 때마다 우리의 뇌는 고통을 통해 균형을 맞추려고 합니다. 이는 중독의 사이클을 만들어내며, 같은 행위를 반복할수록 그로 인한 만족감은 점점 줄어들게 됩니다. 저자는 중독에서 벗어나.. 2023. 11. 16.

[책] 상관없는 거 아닌가 - 장기하 도서명 : 상관없는 거 아닌가?지은이 : 장기하출판사 : 문학동네 장기하의 산문집 "상관없는 거 아닌가?"는 일상의 소소한 순간들과 개인적인 생각을 담은 에세이 모음입니다. 이 책은 '낮'과 '밤' 두 부분으로 나뉘어져 있으며, 각각의 섹션은 저자의 다양한 경험과 관찰을 바탕으로 한 글들로 구성되어 있습니다. '낮' 부분에서는 좀 더 밝고 긍정적인 이야기들을, '밤' 부분에서는 좀 더 감성적이고 심오한 이야기들을 다룹니다. 그러나 이 두 부분은 서로 크게 이질감 없이 잘 어우러져, 전체적으로 책의 내용은 어디에 붙여도 상관없는 무난함을 가지고 있습니다. 장기하는 자신의 일상과 생각을 매우 솔직하고 담백하게 표현합니다. 그의 글은 때로는 심심해 보일 수 있지만, 그 속에서 독자들은 재미와 매력을 발견할 .. 2023. 9. 19.

[책] 마음의 지혜 - 김경일 도서명 : 마음의 지혜지은이 : 김경일출판사 : 포레스트북스 다양한 매체에서 위트 넘치는 화법으로 인지심리학 강의를 하고 있는 김경일 교수는 이미 잘 알고 있었습니다.어려운 내용도 알기 쉬운 말로 재밌게 풀어내는 능력이 좋은 분이죠.^^이 분의 책이 새로 나왔다고 해서 읽어 보았는데요, 역시 재미있어서 쉽게 잘 읽혔습니다. 책 '마음의 지혜'는 삶의 기준을 삼는데 도움이 되는 심리학을 8가지로 분류에 설명한 책입니다.▶ 사람을 대하는 지혜▶ 행복을 만끽하는 지혜▶ 일을 해나가는 지혜▶ 사랑을 지키는 지혜▶ 돈에서 자유로울 지혜▶ 성공을 꿈꾸는 지혜▶ 죽음을 준비하는 지혜▶ 그래도, 미래 이렇게 8가지 내용이 실려 있는데요.그 동안 영상매체를 통해 들은 내용들과 겹치는 부분도 많고, 재미있는 에피소드들이.. 2023. 7. 13.

[책] 만일 내가 인생을 다시 산다면 도서명 : 만일 내가 인생을 다시 산다면지은이 : 김혜남출판사 : 메이븐 '만일 내가 인생을 다시 산다면...'인생이 내가 생각하고 원하는대로만 펼쳐지지 않는다는 것을 알게 된 나이라면 누구나 한번쯤은 이런 생각을 해보지 않았을까 싶습니다. 저 역시 수십번도 더 해봤던 생각인 것 같아요.^^; 이 책은 30년 동안 정신분석 전문의로 일해온 김혜남님의 책으로, 2015년 출간된 '오늘 내가 사는 게 재미있는 이유'라는 책의 10만부 돌파를 기념한 스페셜 에디션입니다.저자는 20여년 전, 43세의 이른 나이에 파킨슨병 진단을 받았습니다. 상상도 하지 못했던 병과 싸워오면서 저자가 깨달은 것은, 자신이 늘 의무와 책임감에만 눌려서 정작 마땅히 누려야 할 삶의 즐거움에 대해서는 터부시 했다는 사실입니다. 파킨.. 2023. 3. 4.

[책] 어머니, 사교육을 줄이셔야 합니다 - 정승익 도서명 : 어머니, 사교육을 줄이셔야 합니다. 지은이 : 장승익 출판사 : 메이트북스 아이들의 학년이 높아질수록 사교육에 대한 고민이 깊어집니다. 공부는 스스로 하는 것이지 누가 시켜서 할 수 있는 것이 아니라는 것을 잘 알고 있음에도, 주변에서 학원 뭐뭐 보낸다라는 이야기를 듣고 나면 불안한 마음이 슬금슬금 올라옵니다. '어차피 내가 다 봐줄수도 없는데...혹시 학원을 안보내면 우리 애가 너무 뒤쳐지는 것 아닐까. 이러다 암것도 모르는 멍충이 되는거 아냐.' 이런 말도 안되는 생각이 꼬리에 꼬리를 물고 늘어지거든요. 세상에 멍충이가 될까봐 걱정을 하다니요... 아이들의 뇌가 제 것보다 훨씬 더 새것이고 성능도 좋은데 말이에요. ^^;; 그러다 눈에 띈 책이 바로 이 책입니다. '어머니, 사교육을 줄이셔.. 2023. 2. 18.

[책] 내 마음을 나도 모를 때 도서명 : 내 마음을 나도 모를 때 지은이 : 양재진, 양재웅 출판사 : 21세기북스 저는 유튜브 추천 동영상을 통해 '양브로'라는 유튜브 채널을 알게 되었습니다. 처음 접했을 때 형제가 같은 분야의 전공의를 하고 있다는게 참 흥미로웠는데요. 유튜브 영상을 통해 상담을 해주는 모습을 보면서는 형제임에도 상담 스타일이 다른 것이 또 재미있게 느껴지더라고요.^^ 이 책은 실제 사연을 바탕으로, 누구나 겪을 수 있는 심리적인 문제에 대해 정신과 전문의의 실질적인 처방을 담았습니다. 책의 내용은 크게 8가지 주제에 대한 고민 상담으로 이루어져 있습니다. 자존감, 불안, 미래, 관심, 가족, 친구, 직장, 연애에 대해 우리가 흔히 하는 고민들, 또는 주변에서 많이 들어본 걱정들에 대한 질문에 양재진, 양재웅 두 .. 2023. 2. 17.

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