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자전거 탈 때 수분 보충 방법 자전거를 장시간 타게 될 경우 수분보충과 휴식에 신경을 써줘야 합니다. 특히 수분 공급이 원활하지 않을 경우 운동 능력이 저하되고, 더 나아가 탈수 증세가 심해진다면 건강상 위험 상황에 처하게 되므로 각별히 주의해야 합니다. 운동으로 흘린 땀에는 더워서 흘린 땀에 비해 칼륨, 나트륨 등의 전해질이 2~3배 더 많이 포함되어 있으므로, 운동후에는 그냥 맹물보다는 전해질이 포함되어 있는 이온음료를 마시는 것이 더 효율적입니다. 운동 중 심한 갈증이 느껴지기 시작했다면 이미 수분 보충 타이밍을 놓친 것일 수 있습니다. 그렇기 때문에 운동하기 최소 20분 전부터 미리 수분을 섭취해 두는 것이 갈증을 느끼지 않고 운동 능력을 향상시키는데 더욱 효과적입니다. 수분을 보충하는 방법은 배가 부를 정도로 벌컥벌컥 들이켜.. 2022. 10. 6.
[경기_안산] 대부 바다향기 테마파크 - 전동기대여(에일리언바이크) 대부도에 있는 '대부 바다향기 테마파크'에 다녀왔습니다. 주소 : 경기 안산시 단원구 대부황금로 1480-7 주차 : 테마파크 앞 공용주차장(무료) 처음에는 같은 대부도에 있는 '바다향기 수목원'과 이름이 같아 동일한 곳인 줄 착각했었어요.^^;; 대부 바다향기 테마파크는 대부도 방아머리 해수욕장에서 멀지 않은 곳은 위치한 수변테마공원으로 4.3km의 산책로와 관찰테크가 만들어져 있습니다. 테마파크 주변에는 1000여 그루의 메타세쿼이어가 심어진 산책로가 조성되어 있으며, 공원 내에 넓게 펼쳐진 갈대습지와 화훼단지, 그리고 멀리 보이는 대형 풍차들의 풍경이 더해져 아름다운 풍경을 만들어 냅니다. 현재는 테마파크가 완성된 것이 아니고 조성해 나가는 단계입니다. 둘러보니 아직 어린 나무들이 많고 공사중인 곳.. 2022. 10. 4.
[경기 수원] 효원공원 - 월화원 주소 : 경기 수원시 팔달구 동수원로 399 운영시간 : 매일 09:00 - 22:00 (휴무없음) 입장료 : 무료 문의 : 1899-3300 경기도 수원시 팔달구 인계동에 위치한 효원공원 안에는 1,820평 규모의 중국 전통정원 '월화원'이 조성되어 있습니다. 왜 뜬금없는 중국 전통정원? 이라는 의문이 들었어요. 경기도와 광둥성은 2003년 10월, 우호교류 발전에 관한 실행협약을 체결하였습니다. 그 실행협약의 내용 중 하나로 한국과 중국의 전통정원을 상대 도시에 짓기로 한 약속이 있었던 거죠. 그래서 경기도에 중국 전통정원 '월화원'이 지어지게 되었습니다. '월화원'은 2005년 6월부터 중국 노동자 80여 명의 손에 의해 관둥지역 전통정원의 특색을 잘 살아나도록 설계˚시공되었고, 2006년 4월 1.. 2022. 9. 27.
[자전거여행] 오이도에서 칼국수 한그릇 (비봉습지공원~오이도항) 출발지 : 비봉습지공원 도착지 : 오이도항 이동거리 : 왕복 약 45km 소요시간 : 왕복 약 3시간(휴식시간 포함) 비봉습지공원에서 오이도항까지는 자전거도로가 잘 되어 있어 쭈욱쭈욱 달리기만 하면 됩니다. 시화호를 따라 멋진 풍경을 보면서 달릴 수 있어 더욱 좋은 코스이기도 하고요. 날씨가 선선해지면서 바깥 활동하기 좋은 계절이 오니 자전거 타는 사람들도 많이 보였습니다. 오이도에 도착했습니다. 물이 빠지는 시간인지 갯벌이 점점 드러나고 있었어요. 함상 모양의 건물은 '오아시스'라는 함상전망대인데, 문화복합공간으로 활용되고 있다고 하네요. 오이도 빨간등대 입니다. 빨간등대 앞에서 바라본 풍경인데요, 반대편 멀리 송도신도시가 보이네요. 갯벌이 좀전보다 훨씬 더 넓게 드러났습니다. 잠깐 풍경 감상을 하고,.. 2022. 9. 20.
[자전거여행] 시화호 자전거도로 (어천역~시화나래조력공원) 출발지 : 어천역 부근 도착지 : 시화나래 조력공원 거리 : 편도 약 40km (왕복 약 80km) 소요시간 : 쉬는 시간 포함 약 3시간 (왕복 약 6시간) 어천역~시화나래휴게소까지 자전거 라이딩하고 왔습니다. 원래는 거북섬까지만 다녀오려고 했는데, 가다보니 왠지 갈 수 있을 것 같아서 시화나래 조력공원까지 가게 되었습니다. 큰 도로를 타는 것이 아직은 겁이 나서, 어천역 근처 농로를 이용해서 40분정도 이동하다가 자전거도로를 탔습니다. 야목역 근처를 지나 비봉로에 도착하면 그때부터는 자전거길이 있어 편하게 탈 수 있습니다. 역시 자전거도로를 이용해야 평온한 마음으로 라이딩을 즐길 수 있는 것 같아요^^ (비봉로는 얼마전까지만 해도 도로공사 중이라 이용에 불편함이 있었는데요, 이번에 가보니 도로공사가 .. 2022. 9. 19.
[책] 인플레이션에서 살아남기 - 오건영 도서명 : 인플레이션에서 살아남기 지은이 : 오건영 출판사 : 페이지2 재미있으면서도 이해하기 쉬운 경제서입니다. 선생님이 바로 앞에서 설명해주는 듯한 작가 특유의 화법, 실제 경제 기사와 그래프 인용 그리고 그에 대한 해설, 상황에 딱 들어맞는 예시와 삽화로 인해 책 내용을 이해하는데 큰 어려움이 없습니다. 재미있기까지 합니다.ㅎ 그래서 오건영 경제전문가에게 '금융 1타 강사'라는 별명이 붙었나 봅니다.^^ 스스로가 경제학 비전공자이기 때문에 비전공자 누구라도 편하게 읽고 이해할 수 있는 책을 낼 수 있었던 것 같아요. 오건영 경제전문가는 40년만에 찾아온 인플레이션의 역습으로 소중한 자산이 무너지기 시작하는 이때, 인플레이션이라는 경제 환경에서 '단 한 명이라도 더 살아남길 바라는 마음으로' 이 책을.. 2022. 9. 15.
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